Dia D – Para de Fumar

A conta que ninguém te mostra

O tabaco não te tira só a saúde. Tira-te um salário por ano.

Já ouviste todos os sermões. Sabes que faz mal. E continuas a fumar, porque saber não chega: falta um plano. Mas há uma parte que quase ninguém te diz com números.

Por semana38,50 €

Por mês165 €

Por ano1.980 €

Em 5 anos9.900 €

Mais de três quartos do preço de cada maço são impostos. E há uma proposta na União Europeia que pode subir o preço a partir de 2027. Se nada mudar, fumar vai sair-te cada vez mais caro.

O método Dia D

Não precisas de força de vontade infinita. Precisas de uma data e de um plano.

Quem tenta parar "por impulso" costuma estar a pedir um cigarro emprestado ao fim da tarde. O Dia D faz o contrário: preparas-te primeiro, marcas a data e chegas lá com uma resposta para cada momento difícil.

1–2 semanas antes

Fase 1 · Preparação

Ainda fumas, mas já estás a desmontar o hábito.

Descobres os teus 3 motivos e os teus gatilhos
Escolhes o teu Dia D e pedes ajuda a quem conta
Abres o Fundo Ex-Fumador

Dia D + 2 semanas

Fase 2 · O Dia D

A fase mais exigente, com um guia hora a hora.

A técnica dos 4 A's para cada vontade
Café, álcool e refeições sem cigarro
Sintomas, apetite e stress sob controlo

Daí em diante

Fase 3 · Manter e recuperar

Proteges o que conquistaste e dás destino ao dinheiro.

A regra "nem uma passa" e o que fazer se escorregares
Metas para os teus primeiros 2.000 €

Reconheces-te?

Este guia foi escrito para três tipos de fumador.

Já tentei e voltei

Paraste uma semana, um mês, e um dia "só um" levou-te de volta ao maço.

No Dia D: a regra "nem uma passa" e um plano para escorregadelas.

Fumo com o café

O primeiro cigarro vem com a bica e o resto do dia segue o mesmo guião.

No Dia D: o mapa de gatilhos e alternativas para cada situação.

Quero o dinheiro

Sabes quanto custa um maço, mas nunca fizeste a conta ao ano.

No Dia D: o Fundo Ex-Fumador e metas até aos 1.980 €.

O que recebes

25 páginas práticas, com caneta na mão.

20 passos em 3 fasesDo primeiro dia de preparação até ao primeiro ano sem fumar.

Exercícios para preencherA tua conta do tabaco, os teus motivos, os teus gatilhos.

Plano de 21 diasUm X por noite e o valor acumulado no teu Fundo.

Fundo Ex-FumadorO método para transformar a poupança num objetivo real.

Técnica dos 4 A'sO que fazer nos 5 minutos em que a vontade aperta.

Onde pedir ajudaConsultas de cessação tabágica do SNS e SNS 24.

Acesso imediato

Custa menos do que três maços.

15 €

IVA incluído. Pagas uma vez e o ebook é teu.

Ebook Dia D em PDF, 25 páginas
Lê no telemóvel, no computador ou imprime
Garantia de 15 dias

No checkout: podes juntar o Kit Imprimível (plano para o frigorífico, Mealheiro Ex-Fumador e 30 cartões SOS) por 6,50 €.

Começar o meu Dia D · 15 €

MultibancoCartãoPayPalPagamento seguro pela Hotmart

Perguntas frequentes

Antes de decidires

Isto garante que deixo de fumar?

Nenhum guia pode garantir isso. O Dia D dá-te um método com data marcada e ferramentas práticas, que podes usar em conjunto com o teu médico de família ou com as consultas de cessação tabágica do SNS.

Como recebo o ebook?

Logo depois do pagamento recebes um email da Hotmart com o acesso. Podes ler online ou descarregar o PDF.

Posso pagar com Multibanco?

Sim. O checkout aceita Multibanco, cartão de débito ou crédito e PayPal.

Já tentei várias vezes. Vale a pena?

Muitas pessoas precisam de várias tentativas. O guia ajuda-te a perceber o que correu mal antes, através do mapa de gatilhos, e a preparar uma resposta para essas situações.

Substitui o médico?

Não. É um apoio prático. Se tens alguma doença, estás grávida ou tomas medicação, fala primeiro com um profissional de saúde. O SNS 24 é o 808 24 24 24.

Cada maço que não compras é dinheiro que volta para ti.

Escolhe a data. Prepara-te. O teu Dia D pode começar já esta semana.

Quero o meu Dia D · 15 €

Acesso imediatoGarantia de 15 dias

Um maço por dia custa 1.980 € por ano. Quanto é que já te custou a ti?

Calculadora do tabaco